成年人睡眠时间多少合适_成年人正常深睡眠一般是几小时
2023-04-09 00:53:43
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【资料图】
1、深度睡眠是整个睡眠周期的一部分，约占全部睡眠时间的四分之一，相当于2-3个小时。
2、临床研究表明，只有在深度睡眠的情况下，人类才能得到足够的休息，消除疲劳，增强免疫力，恢复体力。衡量一个人的睡眠，不仅要从睡眠的时间来判断，还要从睡眠的质量来判断。如果，醒来后自我感觉良好，疲劳消失，精力充沛，学习工作效率高，头脑能保持清醒，就达到了深度睡眠的效果。即使只睡5、6个小时，深度睡眠的时间也能得到保证，睡眠质量也会更好。相反，即使睡了十几个小时，醒来后仍然感觉不清、疲倦、效率低下，并不代表睡眠质量好。
3、睡眠不足会导致许多疾病，降低人体免疫功能，影响大脑思维清晰度和反应灵敏度，影响青少年的生长发育。因此，我们应该高度重视睡眠质量的重要性。
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